視界とビジョンを同時に保つ

目の前にあらわれる視界は現実的です

この現実に重ねるように想像力を保持してみましょう

やりかたはごく普通で誰にも簡単に行えます

私がやっている方法は　①目の縁で視界をとらえるようにして

②そのままリラックスした状態で想像力を思い起こす

これだけです

特に、思考を分離するときにこの方法は効果があります

思考がたちのぼるときにその思考を、流れる川のように見つめると

その思考が完全に自分の外部にある、例えばラジオやテレビのように外にあるものものということがわかると思います

思考を完全にロックオンしておけば、無駄なエネルギーがそちらに垂れ流されることはなく、沈黙に近づいていきます

カスタネダは視界を目の縁に保ったまま何時間もソラノ砂漠を歩いたそうです

１日３０分でも完全な静寂に達することができたなら

それは完全な睡眠と同じようにあなたに安らぎをもたらすことでしょう